Αναζητείτε τρόπους να ενισχύσετε την καριέρα σας; Έρευνα της Randstad έδειξε ότι 70% των εργαζομένων νιώθει ότι αποδίδει καλύτερα στην εργασία του, όταν ασκείται σε τακτικό επίπεδο. Σε περίπτωση που η φυσική άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας σας, τότε μάλλον έχετε ήδη διαπιστώσει τα οφέλη της στην εργασία σας. Αν όχι, στην παρακάτω λίστα συγκεντρώσαμε τους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να ενσωματώσετε τον αθλητισμό στα απογεύματα μετά τη δουλειά. 1. Η φυσική άσκηση μειώνει το εργασιακό στρες Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η καλή υγεία απέχει 10.000 βήματα. Τι εννοούμε με αυτό; Ότι θα πρέπει να εφαρμόζετε καθημερινά τουλάχιστον 1 ώρα ζωηρού περπατήματος. Το συγκεκριμένο δεδομένο έχει ήδη αποδειχτεί επιστημονικά. Η τακτική φυσική άσκηση, ρίχνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τους καρδιακούς παλμούς, μειώνει την έκκριση της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες), αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών (ορμόνες τις χαράς), ενισχύει τον μεταβολισμό σας και σας ομορφαίνει. Η φυσική άσκηση λοιπόν μπορεί να μειώσει το στρες που νιώθετε ακόμα και στην εργασία σας. Και τι συνεπάγεται η μείωση του εργασιακού στρες; Καλύτερη διαχείριση του χρόνου, καλύτερη επίδοση, αίσθηση ηρεμίας στο γραφείο και περισσότερη ενέργεια. Σας φαίνεται το περπάτημα βαρετό; Δοκιμάστε το γυμναστήριο, τα ομαδικά προγράμματα, το χορό, ή τα ομαδικά αθλήματα και απολαύστε τα οφέλη της χαλάρωσης που σας προσφέρει η άσκηση. 2. Βελτιώνει τον ύπνο σας Είναι γνωστό ότι ο ύπνος είναι η κυριότερη διαδικασία παγίωσης της μνήμης. Με απλά λόγια, η μνήμη μας διαμορφώνεται την ώρα που κοιμόμαστε. Με τη φυσική άσκηση ο ύπνος μας γίνεται πιο απολαυστικός και η μνήμη μας ενισχύεται. Τα οφέλη όμως δε σταματούν εδώ. Τι σημαίνει ενίσχυση της μνήμης; Σημαίνει καλύτερη συγκέντρωση, διαύγεια, γρηγορότερη ικανότητα μάθησης και άρα καλύτερη απόδοση στη δουλειά σας. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι 6 εβδομάδες καθημερινής ωριαίας άσκησης μπορούν να μειώσουν ακόμα και τη χρόνια κόπωση κατά 20%. 3. Λιγότερες απουσίες στην εργασία σας Λαμβάνοντας υπόψη τα προαναφερθέντα δυο οφέλη, δεν εκπλήσσει το δεδομένο ότι η καθημερινή άσκηση μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα με τέτοιο τρόπο ώστε να μειώσει τις πιθανότητες να νοσήσετε από κοινό κρυολόγημα ή γρίπη και άρα να απουσιάσετε από την εργασία σας. Δοκιμάστε να εντάξετε τη φυσική δραστηριότητα στο καθημερινό σας πρόγραμμα είτε ατομικά είτε με τους συναδέλφους σας και παρατηρήστε τη ζωτικότητα και την ενέργεια που θα νιώθετε. 4. Ενισχύει την αυτοπεποίθηση σας Πράγματι, η άσκηση σας ομορφαίνει εξωτερικά και εσωτερικά και συνεπώς, σας χαρίζει αυτοπεποίθηση. Μια από τις σημαντικότερες επαγγελματικές δεξιότητες των ηγετικών θέσεων και ισχυρή προϋπόθεση για την καριέρα σας. Η αυτοπεποίθηση είναι εξαιρετικά χρήσιμη τόσο για την αναζήτηση εργασίας και τη συνέντευξη εργασίας όσο και για μια παρουσίαση, διαπραγμάτευση ή και για το networking. 5. Ενισχύει την ομαδικότητα σας Σας αρέσει να παρακολουθείτε ποδόσφαιρο, μπάσκετ ή γενικά ομαδικά αθλήματα; Αυτό αντανακλά κάτι για την προσωπικότητα σας αφού είναι πιθανόν να έχετε ανάγκη την αίσθηση του ανήκειν αλλά και να ξέρετε πώς να εργαστείτε αποτελεσματικά σε ομάδα με σκοπό να πετύχετε το στόχο σας. Σε οποιοδήποτε επαγγελματικό κλάδο κι αν ανήκετε, η ικανότητα σας να εργάζεστε ομαδικά θα ανταμείψει τη δουλειά σας και θα διαδραματίσει καταλυτικό ρόλο στην επαγγελματική εξέλιξη και στην καριέρα σας. Το να εντάξετε λοιπόν τη φυσική άσκηση στην καθημερινότητα σας είναι κάτι εφικτό αρκεί να μπορέσετε να προγραμματίσετε τις υποχρεώσεις της ημέρας αλλά προ πάντων, να αντιληφθείτε ότι η γυμναστική θα πρέπει να είναι μια καθημερινή συνήθεια που σας χαλαρώνει και σας αναζωογονεί.

ετικέτες:

περισσότερα άρθρα για συμβουλές καριέρας